Vajíčková dieta

Leden 9, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  6779
vajíčková diéta

Redukční vajíčková dieta je v podstatě variací Atkinsonovy diety, kde je kladen důraz na omezení příjmu sacharidů. V této verzi stravy jíte dvě nebo více vajíček na snídani společně s grapefruitem, s Nízkosacharidová zeleninou nebo libovými bílkovinami. Oběd a večeře obsahuje buď další porci vajec nebo menší množství hubených bílkovin, jako jsou ryby nebo kuře.

Saláty a zelenina s nízkým obsahem sacharidů se neomezuje, avšak ovoce se omezuje na jeden až dva kusy za den. Ostatní sacharidové potraviny, jako jsou chléb, těstoviny a brambory, jsou přísně omezeny.

Další verze stravy se nazývá "Vejce a grapefruitová dieta" a to znamená, že se s každým jídlem sní polovina grapefruitu. Zbytek dietního plánu je velmi podobný tomu, co je výše uvedeno.

Nejextrémnější verze vajíčkové diety je, že budete jíst jen natvrdo uvařená vejce a pitnou vodu.

Doporučené potraviny při vajíčkové dietě

  • vejce
  • libové bílkoviny
  • nízkosacharidová zelenina
  • grapefruit

Vzorový jídelníček vajíčkové diety

Snídaně

  • 2 uvařená vajíčka
  • 1/2 grapefruitu

Oběd

  • pečené kuře bez kůže
  • zelený salát

Večeře

  • vaječná omeleta se špenátem a rajčaty

Cvičení při vajíčkové dietě

Cvičení není požadavek při této dietě.

Klady a zápory vajíčkové diety

Klady vajíčkové diety

  • vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů vajíčkové diety, přispějete ke snížení chuti k jídlu
  • vysokoproteinová dieta zvyšuje rychlost spalování kalorií
  • vejce jsou dobrým zdrojem bílkovin a vitamínů
  • studie ukazují, že konzumace vajec k snídani zlepšuje hubnutí

Zápory vajíčkové diety

  • není zdravá a vyvážená
  • eliminuje se při ní mnoho potravin a zeleniny
  • nedostatek sacharidů způsobí, že nemusíte mít dostatek energie na fyzickou aktivitu
  • mnoho lidí pociťuje únavu a nevolnost v prvních dnech držení diety, když se tělo adaptuje na snížený příjem sacharidů
  • hodně vajec může způsobit zácpu, nadýmání a zápach z úst
  • dietní stereotyp může snížit schopnost dodržet dietní program
  • není vhodná na zdravou redukci hmotnosti

Přestože k rychlému úbytku na váze pravděpodobně dojde, je velmi pravděpodobné, že se objeví po skončení diety jo-jo efekt.

Samozřejmě jíst pouze vejce není zdravý způsob jak zhubnout a extrémní verze této diety je velmi nebezpečná pro zdraví. Při této dietě může nastat nejen nutriční deficit, ale i vážné narušení zdraví a pohody.

Jaké jsou vaše zkušenosti s hubnutím a vaječnou dietou? Podělte se s námi o ně v diskuzi pod článkem. Děkujeme!

Foto © auremar - Fotolia.com

Přečtěte si více: Dieta při močových kamenech




Diskuse k článku Vajíčková dieta

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vajíčková dieta