8 hodinová dieta – jídelníček

Leden 11, 2013 0 komentářů Sdílet Vidění:  18654
8 hodinová diéta - jedálniček

Pokud jste se rozhodli, že chcete držet 8hodinovou dietu, nechte se inspirovat jídelníčkem, který je pro ni určen. Jídelníček je sestaven do jednoho dne a na výběr je z několika možných variant jídla. Jídelníček je proveden tak, abyste viděli, jak by mohl vypadat váš celý den.

7.00 Probuzení

  • velkou sklenici vody
  • následné 8 minutové cvičení

10.00 Snídaně

  • ovocně- zeleninový smoothie
  • slanina s vajíčky
  • obložený sendvič
  • jogurt s ovocem

13.00 Oběd

  • salát s lososem a quinou
  • grilované kuřecí maso v sendviči
  • hovězí maso s rajčatovou omáčkou a salátem

15.00 Svačina

  • čerstvé ovoce nebo zelenina
  • ořechy nebo sýr

17.00-18.00 Večeře

  • grilovaný steak s opečenými bramborami
  • grilovaná ryba s brokolicí
  • těstoviny s lososem
  • dezert: kopeček zmrzliny s čerstvým ovocem

Před spaním

  • šálek uklidňujícího mátového čaje

Pokud si potřebujete 8 hodin posunout na jiný čas, můžete tak udělat, je to jen na vás a na vašem denním režimu. Nezapomínejte však pít dostatek tekutin.

Foto © ilolab - Fotolia.com




Diskuse k článku 8 hodinová dieta – jídelníček

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku 8 hodinová dieta – jídelníček