Jídelníček při bezlaktózové dietě

Únor 8, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  6491
bezlaktózová diéta šalát caesar

PONDĚLÍ

  • Snídaně: ovesná kaše se skořicí a jablkem, mandlové (příp. rýžové) mléko, hnědý cukr
  • Svačina: mandle a čerstvé ovoce
  • Oběd: tortilla plněná arašídovým máslem, mandlemi a medem, banán
  • Svačina: sezónní bobulové ovoce, cereální tyčinka
  • Večeře: salát z různých druhů zeleniny, špagety s rajčatovou omáčkou (hovězí maso orestujte a přidejte cibuli, mrkev a rajčata), ovoce

 

ÚTERÝ

  • Snídaně: ananasový koktejl ( pohár ananasového džusu, jahody , 1 PL proteinového prášku a voda ) , toast s arašídovým máslem
  • Svačina: proteinový nápoj
  • Oběd: zeleninový salát, grilované kuře, hnědá rýže a grilovaná zelenina (cuketa, mrkev, červená řepa)
  • Svačina: plátky celeru a mrkve
  • Večeře: čočková polévka, 1/2 krajíce celozrnného chleba s máslem, banán

 

STŘEDA

  • Snídaně: 1 vařené vejce, celozrnný toast
  • Svačina: ořechy, mandle, arašídy, vlašské ořechy, kešu
  • Oběd: vegetariánský sendvič s hummus, avokádem, rajčaty, ovocný střik (čerstvá ovocná šťáva s perlivou vodou)
  • Svačina: čerstvé ovoce, ořechy
  • Večeře: zeleninový salát, grilovaný losos s citrónově - vínovou omáčkou

 

ČTVRTEK

  • Snídaně: čerstvě vymačkaná šťáva z grapefruitu, 1 doma připravený muffin
  • Svačina: proteinový nápoj
  • Oběd: míchaný zeleninový salát, dušené kuře se zeleninou, mango a pohár jahod
  • Svačina: sušené ovoce
  • Večeře: kuřecí polévka (vývar se zeleninou)

 

PÁTEK

  • Snídaně: francouzský toast, porce ovoce
  • Svačina: sójový jogurt
  • Oběd: plněný chléb pita s kuřecím masem, ledovým salátem a okurkou
  • Svačina: rýžové koláčky s burákovým máslem
  • Večeře: zeleninová chilli omáčka s celozrnnou rýží a salátem, porce bobulového ovoce

 

SOBOTA

  • Snídaně: musli nebo cereálie podávané se sójovým (rýžovým , mandlovým) mlékem
  • Svačina: cereální musli tyčinka
  • Oběd: brambora vařený ve slupce zapečený s dušenou fazolkami, ovoce
  • Svačina: ořechy a semena
  • Večeře: houbový řízek a lá Stroganof , zeleninový salát, basmati rýže

 

NEDĚLE

  • Snídaně: 2 plátky celozrnného chleba, 2 lžičky arašídového másla, banán
  • Svačina: malý hrozen hroznů, pár bříškem
  • Oběd: vegetariánský burger, pita chléb, avokádo, jablko, baby mrkev, 1/3 sklenice humusu
  • Svačina: hrst tortila chipsů se salsa omáčkou
  • Večeře: rajčatově - bazalkový krém s osmaženým celozrnným chlebem

 

Foto © Nitr - Fotolia.com




Diskuse k článku Jídelníček při bezlaktózové dietě

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Jídelníček při bezlaktózové dietě