Jídelníček při hubnutí z břicha

Únor 29, 2012 1 komentář Sdílet Vidění:  37034
jedálniček pri chudnutí z brucha

Jak zhubnout z břicha - jídelníček

Jak by měl vypadat váš jídelníček při hubnutí z břicha? Redukční dieta na zhubnutí z břicha klade důraz na potraviny, které se doporučují při dietě na břicho a povoluje se jeden "úlet" jednou za týden.

 

PONDĚLÍ

  • Snídaně - celozrnný chléb, nízkotučný smetanový sýr, krůtí šunka
  • Svačina - mandle s rozinkami
  • Oběd - směs zeleného listového salátu, rajče, parmazán, lněné semínka, grilovaná kuřecí prsa
  • Svačina - 3 plátky krůtího masa, pomeranč
  • Večeře - steak s chilli kořením, zeleninová obloha
  • 2. večeře - jahodový koktejl

 

ÚTERÝ

  • Snídaně - smaženice, celozrnné pečivo, rajče, pomerančový džus
  • Svačina - miska cereálií s vlákninou a nízkotučným jogurtem
  • Oběd - tuňákový salát na celozrnné housce
  • Svačina - 3 plátky pečeného hovězího, pomeranč
  • Večeře - krůtí maso na celozrnném chlebu, hrnek nízkotučného mléka, jablko
  • 2. večeře - banánový koktejl

 

STŘEDA

  • Snídaně - cereálie, nízkotučné mléko, hrnek bobulového ovoce
  • Svačina - syrová zelenina se sýrem
  • Oběd - krůtí maso s chilli a fazolemi
  • Svačina - krajíc celozrnného chleba, arašídové máslo
  • Večeře - smaženice z 2 vajec, 2 celozrnné topinky, hrnek z nízkotučného mléka, banán
  • 2. večeře - koktejl dle vlastního výběru

 

ČTVRTEK

  • Snídaně - koktejl z lesního ovoce a nízkotučného mléka
  • Svačina - miska ovesné kaše
  • Oběd - 1/2 celozrnné bagety s tuňákem a čerstvou zeleninou
  • Svačina - 30 g mandlí, 1 a 1/2 hrnku bobulového ovoce
  • Večeře - krůtí steak s chilli kořením , zeleninový salát
  • 2. večeře - nízkotučný jogurt s oříšky a mandlemi

 

PÁTEK

  • Snídaně - nízkotučný jogurt vymíchání s tvarohem, ochucený bylinkami
  • Svačina - miska cereálií s vláknino, nízkotučný jogurt
  • Oběd - dušené krůtí maso s chilli a fazolemi
  • Svačina - 3 plátky lahůdkového pečeného hovězího masa, 1 pomeranč
  • Večeře - gilované kuřecí maso na způsob barbeque (barbeque omáčka)
  • 2. večeře - koktejl z nízkotučného mléka a bobulového ovoce

 

SOBOTA

  • Snídaně - celozrnný chléb, cereálie, nízkotučné mléko, hrnek bobulového ovoce
  • Svačina - nízkotučný jogurt s oříšky
  • Oběd - krůtí maso na celozrnném chlebu, hrnek nízkotučného mléka, jablko
  • Svačina - 3 plátky lahůdkového hovězího masa, 1 plátek nízkotučného sýra
  • Večeře - volný výběr - cokoliv, na co máte chuť
  • 2. večeře - nízkotučný tvaroh s čerstvě nasekanými bylinkami

 

NEDĚLE

  • Snídaně - jogurtový koktejl s mandlemi
  • Svačina - plátky syrové zeleniny s bílým nízkotučným jogurtem
  • Oběd - tuňákový salát na celozrnné housce
  • Svačina - 3 plátky hovězího masa, quinoa, pomeranč
  • Večeře - masové kuličky s rajčatovou omáčkou a celozrnnou rolí
  • 2. večeře - 30 g mandlí

 

Jídelníček doplňte pitným režimem, kdy se preferují bylinkové neslazené nápoje, neslazené minerální stolní a minerální vody a čistá voda. Nápoje můžete dochutit odstaven citronem nebo limetkou.

Jaké jsou vaše zkušenosti a tipy na zhubnutí z oblasti břicha? Podělte se s námi o ně v diskuzi pod článkem. Děkujeme!

 

Foto © lenets_tan - Fotolia.com





Diskuse k článku Jídelníček při hubnutí z břicha

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Jídelníček při hubnutí z břicha

  • hana

    a stvrtok, piatok
    ??? :)