Dukanova dieta – recepty bílkovinných dnů

Leden 31, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  8109
diétny recept - dukanova diéta - otrubová kaša

Dukanova dieta - bílkovinné dny

Křupavé krupičné koláčky

Ingredience

3 lžíce otrub

2 lžíce sladidla

1 lžička jedlé sody

3/4 čajové lžičky zázvorového prášku

1 lžička vanilkového jogurtu

1/2 vaječného bílku z 1 vejce

3 kapky vanilkové esence

Postup

Předehřejte troubu na 180 ° C. Všechny přísady dejte do misky a dobře promíchejte se lžící - směs by neměla být příliš řídká. Naberte a vytvarujte si 2 až 3 lžičky na plechu do tvaru placky. Koláčky pečte 12-15 minut, dokud nebudou upečené. Jezte jejich hned, když jsou teplé a měkké, nebo je nechte vychladnout, aby byly křupavé.

Krupičná kaše

Ingredience

2 lžíce otrub

trochu mléka

voda

sladidlo

Postup

2 lžičky otrub zalijeme trochou vody a povaříme, dokud voda nevsákne do otrub. Pak přidáme trochu mléka a zase povaříme, dokud kaše nezhoustne. Nakonec posypeme sladidlem a konzumujeme. Dobrou chuť!

Náš tip: krupičné kaši posypte trochou skořice, aby byla chutnější.

Kuřecí muffiny ze pšeničných a ovesných otrub

Ingredience

kuřecí prsa

špetka prášku do pečiva

1 čajová lžička kukuřičné mouk

2 vejce

bylinky podle chuti

2 polévkové lžíce ovesných otrub

2 polévkové lžíce pšeničných otrub

250 ml jogurtu

Postup

Předehřejte si troubu na 180 ° C. Maso nakrájejte na malé kousky. Všechny ostatní ingredience smíchejte dohromady. Přidejte maso a zamíchejte. Směs vložte do muffinových formy (nebo jiné). V troubě se muffiny pečou 45-50 minut. Muffiny kontrolujte, aby neprihoreli . Dobrou chuť!

Pokud znáte i další recepty pro bílkovinné dny Dukanovej diety, podělte se s námi o ně v diskuzi pod článkem. Děkujeme!

Foto © Kati Molin - Fotolia.com

Přečtěte si více: Cizrnová kaše



Diskuse k článku Dukanova dieta – recepty bílkovinných dnů

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Dukanova dieta – recepty bílkovinných dnů