Vitamin C

Březen 15, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  2325
zdroje vitamínu c - paprika

Vitamin C jiným názvem kyselina askorbová patří mezi antioxidanty . Vitamin C má několik důležitých účinků.

Účinky vitaminu C

  • pomáhá chránit buňky a udržuje je zdravé
  • je nezbytný pro udržování zdravé pojivové tkáně, který poskytuje podporu a strukturu pro další tkáně a orgány

Nedostatek vitaminu C

Nedostatek vitaminu C může vést ke kurdějí.

Zdroje vitamínu C

Vitamin C se vyskytuje v široké škále ovoce a zeleniny. Dobrými zdroji vitaminu C jsou :

  • červená a zelená paprika
  • růžičková kapusta, zelí, brokolice a květák
  • citrony , pomeranče a růžový grapefruit
  • jahody a kivi
  • pomerančový džus
  • chřest, kapusta a sladké brambory
  • avokádo a mango
  • cibule, ředkvička a řeřicha

Kolik vitamínu C potřebujeme

Dospělí potřebují 40 mg vitaminu C denně. Vitamin C se neukládá v těle, takže ho třeba přijímat každý den.

Co se stane, když se užije spoustu vitamínu C

  • bolest žaludku
  • průjem
  • nadýmání

Vitamin C přijímejte v jeho přirozené formě v pestré a vyvážené stravě. Pokud berete doplňky vitaminu C, neužívejte ho příliš mnoho, protože by to mohlo být škodlivé.

Ilustrační foto © Inacio pires - Fotolia.com

Přečtěte si více: Vitamín D



Diskuse k článku Vitamin C

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vitamin C