Hubnutí s OMG dietou

Slyšeli jste už o Dukanove dietě, přejídali se tuky na Atkinsonovi, omdleli z pití medově-citronové vody a ztratili přátelé kvůli škodlivým a smradlavým vedlejším efektem ze zelné diety? Nyní je tu nová OMG dieta, tentokrát navržena tak, aby vzbuzovala závist a pomohla být "hubenější jako všechny ostatní přítelkyně".

Pouze 6 týdnů trvalo OMG dietě, aby porazila Dukanovu dietu v iTunes top-žebříčku dietních knih. Kniha od britského sportovního vědce a osobního trenéra Paula Khanem, který se skrývá pod pseudonymem Venice A Fulton nabízí kontroverzní tipy jako například vynechání snídaně, aplikace studených koupelí a pití černé kávy. Nicméně z pohledu krátkodobého hubnutí, může tato redukční OMG dieta skutečně pomoci se shazováním přebytečných kil.

Základní principy OMG diety

• vynechání snídaně
• pití kávy před cvičením
• některé druhy ovoce zabraňují odbourávání tuku
• sacharidy brokolice jsou stejně špatné jako sacharidy z kůly
• džusy a smoothies mají za následek přejídání
• malé a časté porce jídel nejsou vhodné pro hubnutí

Jak dodržovat 6 týdnů OMG diety

• Dejte si studenou sprchu jakmile vstanete.
• Pijte černou kávu.
• Dopřejte si 45 minut pohybu denně (chůze , běh, apod.).
• Nejezte 3 hodiny po cvičení.
• Příliš mnoho cvičení škodí.
• Dopřejte si studenou sprchu nebo koupel.
• Cvičte nalačno.
• Nejezte příliš mnoho ovoce.

OMG dieta a stravování

Povolené potraviny OMG diety

• maso
• ryby
• zelenina
• luštěniny
• vejce
• oříšky
• voda

Neutrální potraviny OMG diety

• chléb
• cereálie
• těstoviny
• rýže
• 100 % džusy

Zakázané potraviny OMG diety

• mléčné výrobky
• mléko
• sýry
• oleje
• tuky
• bylinky
• koření
• omáčky
• pochutiny
• snacky

Názory odborníků na OMG dietu

Vynechání snídaně

Fulton tvrdí, že vynechání snídaně vám zabrání stát se tzv. "Tuck" . "Snídaně je pro slabochy!". Jako první věc ráno doporučuje Fulton zacvičit si na prázdný žaludek a dát si první jídlo až po uplynutí dalších tří hodin, aby vaše tělo mohlo spálit uložené tuky a ne přijatou stravu.

Vynechání snídaně představuje jednu velkou katastrofu v případě, že chcete zhubnout. Když se ráno vzbudíte, vaše tělo začne produkovat kortizol, stresový hormon, který pomáhá ukládat tuk. Pokud si ráno nic nedáte, vystavujete vaše tělo většímu tlaku a stresu, následně čehož je mnohem větší pravděpodobnost přírůstku váhy kolem pasu. Také vám více budou chutnat sladkosti a tučná jídla, když na vás přijde vlčí hlad, které vám na váze opět jen přidají.

Reálná zkušenost s OMG dietou: Vynechal jsem snídaně a stále jsem měl dostatek energie na běhání po schodech (můj pravidelný trénink). Nemělo to žádný velký vliv na mou koncentraci a snídaně jsem si dal o 10. hodině. Bylo to docela snadné, ale zkonzumoval jsem přesně totéž množství jako obvykle, takže pochybuji, že by to mělo nějaký výrazný vplvy na mou váhu.

Pití černé kávy před tréninkem

Fulton tvrdí, že kofein obsažený v šálku černé kávy vám pomůže zefektivnit váš tréninkový program: "Je to přírodní, levný a tajný lektvar," píše. Zároveň však varuje před přidáváním si mléka nebo cukru, protože by to bylo "jakoby jste svému tělu řekli, že jídlo přichází", což následně zabrání spalování uloženého tuku.

Káva může pomoci, ale to není žádným tajemstvím. Káva dává energii dát ze sebe co nejvíce během tréninku. Je to stimulant a právě proto ji pijeme, ale to neznamená, že naše cvičení bude efektivnější. Tekutiny obsahují také kalorie. Lidé zapomínají, že tekutiny jako krémová mocca káva může být velmi kalorická. Přidání mléka a cukru do kávy zároveň přidává na vašem kalorickém příjmu. Zapamatujte si, že vaše těžká práce v posilovně nebude tak efektivní, pokud si předtím dáte vysoce kalorický drink.

Reálná zkušenost s OMG dietou: Káva mi dala více energie, což pravděpodobně pomohlo mé psychice vydat ze sebe během tréninku více.

Studená sprcha

Fulton doporučuje ledovou sprchu v rozmezí 15 - 20 ° C co "vám pomůže rychleji spálit kalorie". Fulton říká, že chlad podporuje tvorbu adrenalinu, o kterém tvrdí že je velmi prospěšný hlavně pro spalování přebytečného tuku uloženého v ženských stehnech.

Mnoho atletů má ve zvyku podstupovat ledové kúry, které jim napomáhají k lepší svalové regeneraci. Když atleti absolvují takový potréninkový ledový lázeň, pomůže jim to napumpovat krev do svalovvých partií rychleji. Musí to být ledová voda, jinak to nebude fungovat, avšak autor netvrdí zajít až do takové míry. Také netvrdí, že všichni budou cvičit jako kulturisté. V případě běžných lidí to pravděpodobně nebude představovat velký rozdíl v hubnutí.

Reálná zkušenost s OMG dietou: Vybral jsem si studenou sprchu, co je skutečně strašné. Cítil jsem se, jakoby bylo moje tělo v šoku a moje srdce se rozbušilo jako o závod. Později jsem si všiml, že moje pleť je zářivější a moje oblečení je skutečně příjemně teplé, avšak to nepřevyšuje tu hrůzu, kterou jsem ve sprše přežil. Nemohl bych si na toto zvyknout každý den po dobu 6 -ti týdnů.

Jezte méně ovoce

Fulton tvrdí, že byste si měli dát maximálně jeden kousek ovoce za den během dietního období, avšak po uplynutí této doby ho doporučuje konzumovat více, abyste si udrželi rovnováhu ve stravování. "Ovoce se může chovat velmi mazaně," říká Fulton, protože obsahuje fruktózu, která se může přeměnit na tuky, pokud není spálená.

Všechno je to jen o kaloriích. Doporučujeme konzumovat 5 kousků ovoce a zeleniny za den, ale pokud chcete zhubnout, upřednostnila zeleninu, protože ovoce je kaloričtější. Je absurdní jíst jen 1 kousek ovoce za den po dobu 6-ti týdnů, protože tak přicházíte o důležité vitamíny a minerály.

Reálná zkušenost s OMG dietou: Ovoce jsem nahradil pestrobarevným salátem a cítil jsem se fajn, avšak odpoledne mi chyběl pozdější svačina, tak jsem si koupil kávu oslazenou medem místo ovoce, což by Fulton jistě neschválil.

Vyměňte brokolici za Kolu

Fulton říká, že stravovat se nezdravě v kratším období je OK, pokud vám to pomůže zhubnout. " (Pro některé lidi) během jejich diety", píše Fulton, "nezáleží, zda přijmou svou denní dávku sacharidů z plechovky koly nebo z brokolice... v období 6-ti až 12-ti týdnů to není tak škodlivé pokud zhubnou."
Brokolice je bohatá na vlákninu, která napomáhá trávení a poskytuje dostatek živin. Pokud vynecháte sacharidy bohaté na vlákninu, jako například chléb, těstoviny a zeleninu, můžete trpět zácpou a budete absolutně bez energie.

Reálná zkušenost s OMG dietou: Mám příliš rád zeleninu a jsem zastáncem pravidelné stolice na to, abych zkusil tento experiment.