- Denně vypijte minimálně 8 sklenic vody, abyste si urychlili činnost trávicí soustavy. Kromě pití vody si můžete dopřát i bylinkový čaj, čímž se zbavíte toxinů.
- Vaše strava by měla být co nejpestřejší, abyste se jí neprejedli.
- Nekonzumujte polotovary a zpracované masné výrobky, protože obsahují hodně nežádoucích tuků a cukrů.
- Kontrolujte si velikost porcí všech jídel. Zeleninu můžete jíst neomezeně.
- Při pojídání se soustřeďte vždy jen na jídlo. Jezte pomalu, nerozptylujte se televizí ani nestoupejte od stolu.
- Mezi hlavními jídly si můžete zakousnout banán, nízkotučný jogurt nebo sýr (cottage cheese), ovesné vločky nebo celozrnné sušenky.
- Máte problémy s nadýmáním? Zkuste vynechat některou z potravin o které si myslíte, že vám to způsobuje. Mezi nejčastější patří vejce, mléčné výrobky, pšenice a citrusové plody.
- Pravidelnou masáží si promasírujete pokožku, čim si stimulujete krevní oběh a lymfatickou soustavu. Pomůže vám to zbavit se podkožního tuku.
- Zbavte se zlozvyků, jakými jsou pití alkoholu a kouření.
- Zařaďte do svého denního programu chvilku na cvičení. Prokrvíte si celý organismus a spálíte přebytečnou energii.
Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com
Přečtěte si více: Štíhlá linie
Diskuse k článku 10 tipů jak zhubnout
Powered by Facebook Comments