Následující body se zdravými nápady jak zhubnout vám pomohou zlikvidovat z vašeho jídelníčku 100 kalorií za den.

1. Zmrazte hrozny nebo červený meloun a snězte ho místo lízátka jako pochoutku.
2. Udělejte si chutnou směs z nízkotučného jogurtu, odstředěného mléka a čerstvého ovoce. Nahraďte ní přeslazené zmrzliny, zda nanukové dortu.
3. Ovládněte velikost porcí tak, že si slané pochoutky nasypete do misky namísto vyjídáním z plného balíčku. Sníte tak zaručeně pouze to, co jste si nabrali.
4. Pokud patříte do skupiny milovníků chipsů, zkuste si je doma upéct a vysadit tak chipsy kupované.
5. Zkuste si dát jako pochoutku místo tortilla chipsů a salsy raději syrovou zeleninu.
6. Vyberte si malý kousek ovoce (jablka, broskev, pomeranč), velikosti tenisového míčku, nebo snězte jen polovinu z většího kusu ovoce.
7. Zažeňte chuť na sladké jen malou čokoládovou tyčinkou, místo celé čokolády.
8. Snězte každý den malou hrst oříšků.
9. Jezte jogurty neochucené. Pokud chcete, můžete si ho dochutit domácím džemem.
10. Nahraďte sladké koláčky čerstvým ovocem.

Foto © felix - Fotolia.com