1. Na snídaně zvolte místo plnotučného mléka nízkotučné, případně 1% mléko.
2. Používejte malý pohár na džus a malý talířek na cereálie.
3. Udělejte si do misky mix banánu s lesními plody, nízkotučným mlékem a trochou cukru. Vychutnejte si ho místo sladkého koláče.
4. Používejte nízkotučný jogurt.
5. Rozdělte se s někým s houskou, nebo si zabalte druhu polovinu na zítra.
6. Dochuťte si kávu se skořicí a muškátovým oříškem místo slazení sladkými ochucenými sirupy.
7. Upřednostňujte domácí džemy, obsahují méně sladidel a barviv jako džemy kupované.
8. Jezte libové šunky místo klobásy nebo slaniny.
9. Namísto sýru a masa si přidejte do omelety cibulku, papriku, špenát a houby.
10. Udělejte si sendvič ze světlého celozrnného pečiva.

Foto - Fotolia.com