1. V rámci zdravé snídaně by nemělo chybět na vašem stole celozrnné pečivo, ovesné vločky, pšeničné kaše nebo otruby.
2. Přidejte fazole a hrách do svého jídelníčku. Jsou bohaté nejen na bílkoviny ale i na rozpustnou vlákninu.
3. Vyhněte se umělým sladidlům ve větším množství, protože mohou způsobit žaludeční potíže.
4. Vyhýbejte se mraženým masovým výrobkům a předsmažených potravinám, protože většinou obsahují více tuku než si myslíte.
5. Kupte si nejčerstvější olivový olej jaký se jen dá a spotřebujte ho do šesti měsíců od výroby, protože jeho obsah antioxidantů časem rychle klesá.
6. Nejlepší je vypít ráno sklenici vody s citronem, připravíte si tak vaše tělo na lepší trávení během celého dne.
7. Pro zvýraznění chuti jídel používejte vždy pouze čerstvé bylinky, natě a přírodní koření.
8. Jablko, které sníte vcelku má mnohem více živin a vlákniny ve srovnání s jablkem, které bylo oloupané a nakrájené.
9. Zmenšete svůj denní příjem tuku o jednu polévkovou lžíci denně každý den po dobu jednoho roku. Takto můžete ušetřit dost kalorií na to, abyste mohli zhubnout 4 kila.
10. Při výběru mléčných výrobků se zaměřujte na ty, které mají nízký obsah tuků a cukrů, jako například nízkotučné jogurty a mléko.
11. Chcete-li snížit příjem kalorií, přejděte z pití pomerančové šťávy na rajčatovou. Je stejně výživná jako pomerančová a má o polovinu méně kalorií.
12. Koktejly obvykle obsahují mnoho kalorií. Vyhýbejte se jim, pokud si sledujete svou váhu.
13. Jezte pomalu. Odložte si příbor po každém soustu. Zpomalíte rychlost jedení a snížíte tak šanci na přejídání.
14. Zelenina bez přidaných tuků je jedinou potravinovou skupinou, kterou každá dieta povoluje v neomezeném množství.
15. Během diet nezapomínejte na pitný režim, zvolte si raději libové maso a ryby, jezte hodně zeleniny, choďte na pravidelné lékařské kontroly.

Foto © hiphoto39 - Fotolia.com