Tip při hubnutí č. 1
Pokud máte chuť na majonézu, jednoduše zkombinujte jednu čajovou lžičku dijonské hořčice nebo satay omáčky s nízkotučným jogurtem.
Tip při hubnutí č. 2
Nevynechávejte během dne snídaně, oběd nebo večeři. Stravování zrychluje metabolismus. Vynechání jídla tak může mít za následek oklamání těla, které metabolismus zpomalí ve snaze šetření kalorií.
Tip při hubnutí č. 3
Paprika, nebo cuketa plněná chutným kuřecím masem nebo tuňákem je jednoduchá na přípravu a hlavní zdravá.
Tip při hubnutí č. 4
Dobrou volbou pro svačinu nebo bed ať už ve škole nebo v práci je pita chléb plněný zeleninovým salátem.
Tip při hubnutí č. 5
Cvičit, cvičit a ještě jednou cvičit! Cvičení uzrýchľuje metabolismus a spalování přebytečných tuků. A kdy je nejlepší čas na cvičení? Náš metabolismus se zpomaluje asi 8 hodin po tom, co se probudíme, takže 30 minut cvičení ve večerních hodinách těsně před večeří zrychlí metabolismus na další dvě až tři hodiny.
Tip při hubnutí č. 6
Zdravá výživa a správná příprava jídla začíná v první řadě s edukací o výživě a studiem zdravých receptů.
Tip při hubnutí č. 7
Buďte pozitivní! Čím více se budete cítit skvěle o to rychleji budete hubnout.
Tip při hubnutí č. 8
Před jakoukoliv dietou nebo cvičením se poraďte se svým lékařem.
Tip při hubnutí č. 9
Chcete snížit svůj apetit? Jezte pomalu a každé sousto pořádně žvýkejte.
Tip při hubnutí č. 10
Neodstraňujte z ovoce a zeleniny slupky. Většina živin je soustředěna těsně pod slupkou.
Tip při hubnutí č. 11
Máte chuť na rychlé jídlo? Zapomeňte na hamburgery! Udělejte si chutné a zdravé těstoviny. Dokážete je připravit za 10-12 minut.
Tip při hubnutí č. 12
Chilli urychluje metabolismus, ale nepřehánějte to s ním.
Tip při hubnutí č. 13
Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Urychluje to trávicí systém, spalování kalorií a potlačuje chuť k jídlu.
Tip při hubnutí č. 14
Před nákupem potravin se vždy najezte! Totéž platí i při sestavování nákupního seznamu.
Tip při hubnutí č. 15
Věděli jste, že omelety se dají připravit jen s použitímvaječných bílků? Radikálně tak snížíte cholesterol, resp. tuky .
Tip při hubnutí č. 16
Omezte při vaření sůl. Totéž platí i pro sodu, prášek do pečiva nebo sójovou omáčku.
Tip při hubnutí č. 17
Ačkoli je to těžké, zkuste před spánkem nejíst 3 hodiny.
Tip při hubnutí č. 18
Pro lepší výdrž v hubnutí se pokuste hubnout a cvičit s kamarády nebo skupinou lidí.
Tip při hubnutí č. 19
Jezte tři menší jídla, svačinu místo dvou nebo tří velkých jídel.
Tip při hubnutí č. 20
Sklenici horké vody s vyždímaným citronem před snídaní nastartuje metabolismus na celý den a kromě toho pomáhá předcházet zácpě.
Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com
Diskuse k článku 20 tipů při hubnutí
Powered by Facebook Comments