Tip při hubnutí č. 1

Pokud máte chuť na majonézu, jednoduše zkombinujte jednu čajovou lžičku dijonské hořčice nebo satay omáčky s nízkotučným jogurtem.

Tip při hubnutí č. 2

Nevynechávejte během dne snídaně, oběd nebo večeři. Stravování zrychluje metabolismus. Vynechání jídla tak může mít za následek oklamání těla, které metabolismus zpomalí ve snaze šetření kalorií.

Tip při hubnutí č. 3

Paprika, nebo cuketa plněná chutným kuřecím masem nebo tuňákem je jednoduchá na přípravu a hlavní zdravá.

Tip při hubnutí č. 4

Dobrou volbou pro svačinu nebo bed ať už ve škole nebo v práci je pita chléb plněný zeleninovým salátem.

Tip při hubnutí č. 5

Cvičit, cvičit a ještě jednou cvičit! Cvičení uzrýchľuje metabolismus a spalování přebytečných tuků. A kdy je nejlepší čas na cvičení? Náš metabolismus se zpomaluje asi 8 hodin po tom, co se probudíme, takže 30 minut cvičení ve večerních hodinách těsně před večeří zrychlí metabolismus na další dvě až tři hodiny.

Tip při hubnutí č. 6

Zdravá výživa a správná příprava jídla začíná v první řadě s edukací o výživě a studiem zdravých receptů.

Tip při hubnutí č. 7

Buďte pozitivní! Čím více se budete cítit skvěle o to rychleji budete hubnout.

Tip při hubnutí č. 8

Před jakoukoliv dietou nebo cvičením se poraďte se svým lékařem.

Tip při hubnutí č. 9

Chcete snížit svůj apetit? Jezte pomalu a každé sousto pořádně žvýkejte.

Tip při hubnutí č. 10

Neodstraňujte z ovoce a zeleniny slupky. Většina živin je soustředěna těsně pod slupkou.

Tip při hubnutí č. 11

Máte chuť na rychlé jídlo? Zapomeňte na hamburgery! Udělejte si chutné a zdravé těstoviny. Dokážete je připravit za 10-12 minut.

Tip při hubnutí č. 12

Chilli urychluje metabolismus, ale nepřehánějte to s ním.

Tip při hubnutí č. 13

Žvýkejte žvýkačky bez cukru. Urychluje to trávicí systém, spalování kalorií a potlačuje chuť k jídlu.

Tip při hubnutí č. 14

Před nákupem potravin se vždy najezte! Totéž platí i při sestavování nákupního seznamu.

Tip při hubnutí č. 15

Věděli jste, že omelety se dají připravit jen s použitímvaječných bílků? Radikálně tak snížíte cholesterol, resp. tuky .

Tip při hubnutí č. 16

Omezte při vaření sůl. Totéž platí i pro sodu, prášek do pečiva nebo sójovou omáčku.

Tip při hubnutí č. 17

Ačkoli je to těžké, zkuste před spánkem nejíst 3 hodiny.

Tip při hubnutí č. 18

Pro lepší výdrž v hubnutí se pokuste hubnout a cvičit s kamarády nebo skupinou lidí.

Tip při hubnutí č. 19

Jezte tři menší jídla, svačinu místo dvou nebo tří velkých jídel.

Tip při hubnutí č. 20

Sklenici horké vody s vyždímaným citronem před snídaní nastartuje metabolismus na celý den a kromě toho pomáhá předcházet zácpě.

Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com