Mandle jsou jedním z nejzdravějších druhů ořechů. Obsahují množství výživných látek, které zlepšují stav pokožky, chrání buňky před volnými radikály a zpomalují proces stárnutí.

Zdravé hubnutí s mandlemi

Ačkoliv potraviny, které obsahují hodně tuku, způsobují přibírání, mandle, naopak, dobře pomáhají při hubnutí. Ptáte se, jak tedy zhubnout s mandlemi? Mandle obsahují vysoký obsah bílkovin, a tedy jsou vhodné i pro vegetariány a lidi držících dietu. Mandle výborně člověka nasytí, dodají mu potřebné živiny a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Pořiďte si neloupaná mandle, které jsou pořádně zabalené. Takové mandle si většinou uchovají čerstvou chuť, aroma i nutriční hodnotu.

Mějte vždy při sobě hrst neloupaných mandlí. Když na vás přijde hlad, pár jejich snězte. Je to skvělý trik pro ty, který jsou celý den mimo dům.

Živiny, které určitě najdete v mandlích:

• vitamíny B1, B2, B3, B5, B6 a E
• kyselina listová
• omega-6 mastné kyseliny
• vláknina
• bílkoviny
• vápník, měď, jód, železo, hořčík, mangan, fosfor, draslík, selen, zinek