Jak je všeobecně známo, obezita je obvykle způsobena nezdravým životním stylem, sedavým zaměstnáním a nedostatkem pohybu. Měli byste mít na paměti, že kila které jste nabrali za delší dobu, nemůžete zhubnout za noc. Připravili jsme pro Vás ale několik tipů, které Vám pomohou zhubnout, co nejrychleji. Při striktním dodržování těchto tipů se efekt dostaví do 10 dnů.

Zdravá strava

Všichni dobře víme, že nejdůležitějším faktorem rychlého zhubnutí za 10 dní je dieta. Pro efektivní hubnutí se vyvarujte chemikáliím, toxinům a umělým přísadám v potravinách. Konzumujte organické a přírodní potraviny, ovoce a zeleninu, vyhýbejte se smaženým jídlům. Pro hubnutí za 10 dní je nutné odstranit jakékoliv mastné a nezdravé jídla, snížit příjem sacharidů. Pravidelně snídejte a nevynechávejte oběd a večeři. Nevečerajte po 18tej hodině.

Cvičení

Možná pravidelně cvičíte, ale když chcete zhubnout za 10 dní, musíte mít rozumný cvičební program. Měli byste cvičit hlavně cviky na spalování tuků, aerobní cvičení (25 - 30 minut denně) a jogging, nebo praktikujte rychlou chůzi. Při pravidelném takovém cvičení budete mít ploché břicho brzy (přečtěte si další tipy jak zhubnout z břicha).

Příjem vody

Vypijte minimálně 8 sklenic vody denně, protože pročišťuje organismus. Také sklenici vody před každým jídlem pomůže před přejídáním a navodí pocit plnosti dříve, než se přejíte. Kromě pití vody je důležité vyhýbat se uměle slazeným nápojům, přeslazeným džusem a slazeným minerálkám. Místo toho konzumujte zeleninový vývar a podobné polévky.

Tipy jak zhubnout za 10 dní

• Úplně odstraňte z jídelníčku jídla v konzervách, mražené pizzy, hamburgery a sladkosti.
• Stravujte se pomalu a jezte menší porce jídla. Budete se cítit plnější.
• Nejezte před televizí. Nebudete si moci sledovat množství potravin, které konzumujete.
• Po dobu minimálně 10 dnů se braňte jakémukoliv přejídání.
• Konzumujte nakrájené ovoce, zeleninu a ořechy, abyste měli pod kontrolou pocit hladu.
• Odstranění resp. snížení stresu je také velmi důležité pro rychlé zhubnutí.
• Nezapomínejte na pravidelné cvičení.
• Vyvarujte se kouření a konzumaci alkoholických nápojů.
• Motivace je také velmi důležitá. Proto se za každé shozené kilo odměňte něčím, co Vám udělá radost.
• Nepodlehněte žádné dietě bez předchozí konzultace s lékařem.
• Před každou změnou stravovacích návyků se poraďte s odborným lékařem.

Foto © Andres Rodriguez - Fotolia.com