Pokud jste se rozhodli, že chcete držet 8hodinovou dietu, nechte se inspirovat jídelníčkem, který je pro ni určen. Jídelníček je sestaven do jednoho dne a na výběr je z několika možných variant jídla. Jídelníček je proveden tak, abyste viděli, jak by mohl vypadat váš celý den.

7.00 Probuzení

• velkou sklenici vody
• následné 8 minutové cvičení

10.00 Snídaně

• ovocně- zeleninový smoothie
• slanina s vajíčky
• obložený sendvič
• jogurt s ovocem

13.00 Oběd

• salát s lososem a quinou
• grilované kuřecí maso v sendviči
• hovězí maso s rajčatovou omáčkou a salátem

15.00 Svačina

• čerstvé ovoce nebo zelenina
• ořechy nebo sýr

17.00-18.00 Večeře

• grilovaný steak s opečenými bramborami
• grilovaná ryba s brokolicí
• těstoviny s lososem
• dezert: kopeček zmrzliny s čerstvým ovocem

Před spaním

• šálek uklidňujícího mátového čaje

Pokud si potřebujete 8 hodin posunout na jiný čas, můžete tak udělat, je to jen na vás a na vašem denním režimu. Nezapomínejte však pít dostatek tekutin.

Foto © ilolab - Fotolia.com