Rozhodli jste se zhubnout, plánujete držet dietu South Beach a nevíte, jak by měl vypadat váš jídelníček? Nechte se inspirovat vzorovým jídelníčkem této diety na 7 dní.
Vzorový jídelníček diety South Beach
PONDĚLÍ
Snídaně - omeleta ze dvou vajec se sýrem, rajčatový džus, káva bez kofeinu
Svačina - rolovaný plátek šunky, kousky celeru
Oběd - salátové listy s grilovaným kuřecím masem, zálivka z oleje a octa
Svačina - kešu ořechy
Večeře - grilovaný losos, dušená chřest, míchané salátové listy s olivovým olejem
2. večeře - nízkotučný sýr ricotta
ÚTERÝ
Snídaně - omeleta ze dvou vajec, brokolice, zeleninová šťáva, hubená slaninka a káva bez kofeinu
Svačina - kousek nízkotučného čedaru
Oběd - grilovaný brambora plněný tuňákový salátem
Svačina - pistácie
Večeře - grilovaná treska, smažená míchaná zelenina, míchaný salát s olivovým olejem
2. večeře - vlašské ořechy
STŘEDA
Snídaně - omeleta ze dvou vajec s paprikou, hubená slaninka, zeleninová šťáva, čaj
Svačina - kousek nízkotučné mozzarelly
Oběd - salátové listy s grilovaným granátem, zálivka z oleje a octa
Svačina - mandle
Večeře - grilovaná vepřová svíčková, grilovaná rajčata a paprika, nakrájená zelí
2. večeře - neslazená želatina, koktejlové rajčata
ČTVRTEK
Snídaně - francouzský zeleninový koláč se špenátem, rajčatový džus, káva bez kofeinu
Svačina - krůtí roláda, majonéza s koriandrem
Oběd - salátové listy s grilovanými plátky hovězího, zálivka z oleje a octa
Svačina - tvaroh
Večeře - grilovaná hubená vepřová kotleta, grilovaná cuketa a dýně, dušený hrášek
2. večeře - neslazená želatina, kousek mozzarelly bez tuku
PÁTEK
Snídaně - omeleta ze dvou vajec se šunkou a chřestem, rajčatová šťáva, káva bez kofeinu
Svačina - hummus a kousky celeru
Oběd - salátové listy s nakrájenými krůtími prsy, zálivka z oleje a octa
Svačina - para ořechy
Večeře - grilovaná ryba, dušený kapusta s kousky slaniny, grilovaná paprika a lilek, rukolový salát s octem
2. večeře - nízkotučný sýr ricotta
SOBOTA
Snídaně - omeleta se šunkou a kousky chřestu, čerstvá rajčatová šťáva, káva bez kofeinu
Svačina - neslazená želatina
Oběd - zelené salátové listy, kousky tuňáka, zálivka z octa a oleje
Svačina - nízkotučný sýr ricotta
Večeře - grilované krůtí prsa, květáková kaše a dušená brokolice, okurkový salát
2. večeře - kešu oříšky
NEDĚLE
Snídaně - omeleta ze dvou vajec, zeleninová šťáva, čaj bez kofeinu
Svačina - nízkotučný čedar
Oběd - grilované kuřecí maso, čerstvé salátové listy, zálivka z oleje a octa
Svačina - lískové ořechy
Večeře - opékané houby se špenátem, dušená dýně a cuketa
2. večeře - neslazená želatina
Foto © pavel siamionov - Fotolia.com
Diskuse k článku Dieta South Beach jídelníček
Powered by Facebook Comments