Rozhodli jste se zhubnout, plánujete držet dietu South Beach a nevíte, jak by měl vypadat váš jídelníček? Nechte se inspirovat vzorovým jídelníčkem této diety na 7 dní.

Vzorový jídelníček diety South Beach

PONDĚLÍ

Snídaně - omeleta ze dvou vajec se sýrem, rajčatový džus, káva bez kofeinu

Svačina - rolovaný plátek šunky, kousky celeru

Oběd - salátové listy s grilovaným kuřecím masem, zálivka z oleje a octa

Svačina - kešu ořechy

Večeře - grilovaný losos, dušená chřest, míchané salátové listy s olivovým olejem

2. večeře - nízkotučný sýr ricotta

ÚTERÝ

Snídaně - omeleta ze dvou vajec, brokolice, zeleninová šťáva, hubená slaninka a káva bez kofeinu

Svačina - kousek nízkotučného čedaru

Oběd - grilovaný brambora plněný tuňákový salátem

Svačina - pistácie

Večeře - grilovaná treska, smažená míchaná zelenina, míchaný salát s olivovým olejem

2. večeře - vlašské ořechy

STŘEDA

Snídaně - omeleta ze dvou vajec s paprikou, hubená slaninka, zeleninová šťáva, čaj

Svačina - kousek nízkotučné mozzarelly

Oběd - salátové listy s grilovaným granátem, zálivka z oleje a octa

Svačina - mandle

Večeře - grilovaná vepřová svíčková, grilovaná rajčata a paprika, nakrájená zelí

2. večeře - neslazená želatina, koktejlové rajčata

ČTVRTEK

Snídaně - francouzský zeleninový koláč se špenátem, rajčatový džus, káva bez kofeinu

Svačina - krůtí roláda, majonéza s koriandrem

Oběd - salátové listy s grilovanými plátky hovězího, zálivka z oleje a octa

Svačina - tvaroh

Večeře - grilovaná hubená vepřová kotleta, grilovaná cuketa a dýně, dušený hrášek

2. večeře - neslazená želatina, kousek mozzarelly bez tuku

PÁTEK

Snídaně - omeleta ze dvou vajec se šunkou a chřestem, rajčatová šťáva, káva bez kofeinu

Svačina - hummus a kousky celeru

Oběd - salátové listy s nakrájenými krůtími prsy, zálivka z oleje a octa

Svačina - para ořechy

Večeře - grilovaná ryba, dušený kapusta s kousky slaniny, grilovaná paprika a lilek, rukolový salát s octem

2. večeře - nízkotučný sýr ricotta

SOBOTA

Snídaně - omeleta se šunkou a kousky chřestu, čerstvá rajčatová šťáva, káva bez kofeinu

Svačina - neslazená želatina

Oběd - zelené salátové listy, kousky tuňáka, zálivka z octa a oleje

Svačina - nízkotučný sýr ricotta

Večeře - grilované krůtí prsa, květáková kaše a dušená brokolice, okurkový salát

2. večeře - kešu oříšky

NEDĚLE

Snídaně - omeleta ze dvou vajec, zeleninová šťáva, čaj bez kofeinu

Svačina - nízkotučný čedar

Oběd - grilované kuřecí maso, čerstvé salátové listy, zálivka z oleje a octa

Svačina - lískové ořechy

Večeře - opékané houby se špenátem, dušená dýně a cuketa

2. večeře - neslazená želatina

Foto © pavel siamionov - Fotolia.com