Pondělí

• Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čerstvého ovoce, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 2 šálky udušení zeleniny (mrkev, zelí, okurka, květák, ředkvička, rajče), nízkotučné mléko nebo neslazený čaj nebo káva
• Večeře: 1 a 1/2 šálku pilafu, zeleninový talíř (mrkev, zelí, okurka, květák, ředkvička, rajče), 1/2 rajčatově - pomerančového koktejlu
• Svačina: směs oříšků

Úterý

• Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, červený meloun, 1 plátek celozrnného toastu, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: Salát ze zahrádky s grilovaným krůtím masem
• Večeře: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek míchané čínské zeleniny, 1 mandarinka, 1 sklenice odstředěného mléka nebo neslazeného čaje
• Svačina: Čerstvá zelenina

Středa

• Snídaně: 1 šálek ovesných vloček, 1/2 šálku zeleninového životabudič, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek dušených rajčat, salát ze syrové mrkve a květáku přelitý olivovým olejem, 1 sklenice nízkotučného mléka
• Večeře: 1 šálek rýže, 1 hovězí steak, 1/2 šálku zelených fazolek, 1/2 grapefruitu, neslazený čaj nebo káva
• Svačina: rýžové chlebíčky s čerstvou zeleninou (rajče, paprika)

Čtvrtek

• Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 malý pohár pomerančové šťávy, 2 fíky, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: kuřecí prsa připravené v páře, brokolice na čínský způsob
• Večeře: 1 a 1/2 šálku kuřecího pilafu, 1 rajče, 2 švestky, neslazený čaj nebo káva, 1/2 sklenice nízkotučného mléka
• Svačina: mandle, kešu oříšky (neochucené, nesolené)

Pátek

• Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 2 plátky šunky s celozrnným toastem, 1/2 jablka, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: 1 šálek hnědé rýže, dušené kuřecí maso bez kůže, 1 sklenice odstředěného mléka
• Večeře: 2/3 šálku rýže, losos s kari kořením, 1 šálek vařené zelí, 1 měsíček žlutého melounu, neslazený čaj
• Svačina: nízkotučný tvaroh s čerstvými bylinkami, rýžové chlebíčky

Sobota

• Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čerstvého ovoce, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: 1 šálek hnědé rýže, tvarohovo-rajčatový salát (1/2 šálku tvarohu, 1 rajče, trochu octa, čerstvé bylinky), neslazený čaj nebo káva
• Večeře: 1 šálek hnědé rýže, 1 grilovaný vepřový kotlet, 1 pomeranč, neslazený čaj
• Svačina: Exotický ovocný salát

Neděle

• Snídaně: Chřest se slaninou a rajčetem, neslazený čaj nebo káva
• Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čínské míchané zeleniny, 1/2 šálku nízkotučného tvarohu, listový salát, neslazený čaj nebo káva
• Večeře: 1 šálek hnědé rýže, kuřecí prsa na přírodně, 1/2 šálku vařené mrkve, 1 čerstvá hruška, neslazený čaj
• Svačina: rýžové chlebíčky s čerstvou zeleninou

Ilustrační foto: Fotolia.com