Rýžová dieta – jídelníček

4 října, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  5038
jedálny lístok ryžovej diéty

Pondělí

  • Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čerstvého ovoce, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 2 šálky udušení zeleniny (mrkev, zelí, okurka, květák, ředkvička, rajče), nízkotučné mléko nebo neslazený čaj nebo káva
  • Večeře: 1 a 1/2 šálku pilafu, zeleninový talíř (mrkev, zelí, okurka, květák, ředkvička, rajče), 1/2 rajčatově - pomerančového koktejlu
  • Svačina: směs oříšků

 

Úterý

  • Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, červený meloun, 1 plátek celozrnného toastu, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: Salát ze zahrádky s grilovaným krůtím masem
  • Večeře: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek míchané čínské zeleniny, 1 mandarinka, 1 sklenice odstředěného mléka nebo neslazeného čaje
  • Svačina: Čerstvá zelenina

 

Středa

  • Snídaně: 1 šálek ovesných vloček, 1/2 šálku zeleninového životabudič, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek dušených rajčat, salát ze syrové mrkve a květáku přelitý olivovým olejem, 1 sklenice nízkotučného mléka
  • Večeře: 1 šálek rýže, 1 hovězí steak, 1/2 šálku zelených fazolek, 1/2 grapefruitu, neslazený čaj nebo káva
  • Svačina: rýžové chlebíčky s čerstvou zeleninou (rajče, paprika)

 

Čtvrtek

  • Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 malý pohár pomerančové šťávy, 2 fíky, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: kuřecí prsa připravené v páře, brokolice na čínský způsob
  • Večeře: 1 a 1/2 šálku kuřecího pilafu, 1 rajče, 2 švestky, neslazený čaj nebo káva, 1/2 sklenice nízkotučného mléka
  • Svačina: mandle, kešu oříšky (neochucené, nesolené)

 

Pátek

  • Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 2 plátky šunky s celozrnným toastem, 1/2 jablka, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: 1 šálek hnědé rýže, dušené kuřecí maso bez kůže, 1 sklenice odstředěného mléka
  • Večeře: 2/3 šálku rýže, losos s kari kořením, 1 šálek vařené zelí, 1 měsíček žlutého melounu, neslazený čaj
  • Svačina: nízkotučný tvaroh s čerstvými bylinkami, rýžové chlebíčky

 

Sobota

  • Snídaně: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čerstvého ovoce, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: 1 šálek hnědé rýže, tvarohovo-rajčatový salát (1/2 šálku tvarohu, 1 rajče, trochu octa, čerstvé bylinky), neslazený čaj nebo káva
  • Večeře: 1 šálek hnědé rýže, 1 grilovaný vepřový kotlet, 1 pomeranč, neslazený čaj
  • Svačina: Exotický ovocný salát

 

Neděle

  • Snídaně: Chřest se slaninou a rajčetem, neslazený čaj nebo káva
  • Oběd: 1 šálek hnědé rýže, 1 šálek čínské míchané zeleniny, 1/2 šálku nízkotučného tvarohu, listový salát, neslazený čaj nebo káva
  • Večeře: 1 šálek hnědé rýže, kuřecí prsa na přírodně, 1/2 šálku vařené mrkve, 1 čerstvá hruška, neslazený čaj
  • Svačina: rýžové chlebíčky s čerstvou zeleninou

 

Ilustrační foto: Fotolia.com

Přečtěte si více: Dieta South Beach jídelníček



Diskuse k článku Rýžová dieta – jídelníček

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Rýžová dieta – jídelníček