Dukanova dieta – recepty bílkovinné-zeleninových dnů

2 února, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  5649
diétny recept - dukanova diéta - omeleta

Dukanova dieta - bílkovinné- zeleninové dny

Vegetariánská omeleta

Ingredience

3 vejce

1/2 cibule nakrájené na kostičky

1/2 papriky

2 žampiony

1 chřest

5 zelených fazolek

1/2 nakrájené mrkve

1 menší rajče

směs bylinek, česnek

mléko

1 lžíce nízkotučného sýra

Postup

Na rozpálenou pánev dejte nakrájenou cibuli a osmahneme ji do hněda. Přidejte všechnu zeleninu a duste pár minut. Vajíčka s bylinkami a trochou mléka vymíchejte v misce a přidejte do směsi v pánvi, přikryjte a pomalu vařte 5-8 minut. Nakonec posypeme sýrem a dáme zapéct do trouby. Dobrou chuť!

Přečtěte si recepty Dukanovej diety během bílkovinných dní.

Dýňová polévka

Ingredience

dýni oloupeme a nakrájíme na malé kousky

1 cibule

1 lžička česneku

1 lžička kari koření

1 polévková lžíce smetanového sýra

1 hrnek kuřecího vývaru

Postup

Všechny ingredience dáme do velkého hrnce, vaříme, dokud dýně nezměkne. Když je vše uvařeno, vše spolu rozmixujeme na hladkou kaši. Před podáváním ozdobíme lžící smetanového sýra. Dobrou chuť!

Náš tip: Dýňová polévka se dobře mrazí, takže si jí můžete udělat velké dávky.

Asijský salát

Ingredience

směs salátových listů

1 mrkev

1 rajče

1 hovězí steak

1 lžíce sójové omáčky

1 lžička sladidla

1 lžička směsi bylinek

Postup

Sójovou omáčku, sladidlo a směs bylinek smícháme v misce a položíme do něj hovězí maso a necháme marinovat. Do další mísy si nakrájíme zeleninu. Na rozpálené pánvi opečeme hovězí maso z každé strany 4 minuty. Vyjmeme, necháme trochu vychladnout, nakrájíme na tenké plátky a položíme na salát. Nakonec posypeme sezamovými semínky. Dobrou chuť!

Foto © pavel siamionov - Fotolia.com




Diskuse k článku Dukanova dieta – recepty bílkovinné-zeleninových dnů

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Dukanova dieta – recepty bílkovinné-zeleninových dnů