Nemusíte být šéfkuchařem, abyste zažili v kuchyni zábavu. Vymýšlet jednoduchá jídla je zábavné a snadné. A přitom nepohrdnou bohatou chutí, bílkovinami a rozmanitostí.

Pokud budete někdy připravovat ovesné vločky, jogurt, müsli, smoothies, saláty, dresinky, polévky, omelety nebo vařenou zeleninu, vyberte si alespoň jednu z těchto chutných potravin, které vám vylepší váš zažitý recept.

Dalším plusem je, že většina těchto potravin vydrží ve spíži minimálně rok, takže je můžete nakoupit ve velkém a ušetříte peníze. Je snadné přidat tyto potraviny do vašeho jídelníčku a budete jednoduše vypadat v kuchyni jako profík.

Rozinky

Kromě toho, že jsou skvělé v ovesných vločkách a müsli, můžete jimi ochutit rýžový pilaf, kari a fazolové saláty - my jejich přidáváme do všeho. Z mnoha výhod, rozinky jsou bohaté na železo a měď, které vegetariáni (nebo lidé s anémií) potřebují. Nenechte se zmást tím, že obsahují hodně cukru. Rozinky mají schopnost regulovat hladinu cukru v krvi.

Chia semínka

S největší pravděpodobností jste již o chia semínkách slyšeli hodně. Chia semínka obohatí vaše jídlo proteiny, omega - 3 mastnými kyselinami, vlákninou a několika vitamíny. Sice nedodávají jídlu chuť, ale doporučujeme je namočit přes noc do vody a potom vypít. Jejich textura je jemnější a navíc jsou snadněji stravitelné.

Maca

Maca stimuluje hlavní žlázové systémy v těle, zvyšuje energii, včetně sexuální touhy a funkce v organismu. Má dezertní, téměř kávovou chuť, takže výborně chutná se sladšími jídly, například se smoothies. Můžete ji použít i se zeleninou nebo přidat do bylinkového čaje.

Konopná semínka

Konopná semínka plné proteinů a omega 3 - mastných kyselin nabízejí oříškovou chuť. Zkuste je přimíchat do smoothies.

Arašídové máslo

Představte si lahodnou chuť arašídového másla plného proteinů bez jakéhokoli tuku. Dvě polévkové lžíce arašídového másla obsahují jen 45 kalorií a 1,5 g tuku. Arašídové máslo se dobře kombinuje granoly a mandlovým mlékem, nebo se dá přidat při přípravě koktejlů.

Lněná semínka

Lněná semínka obsahují vlákninu a omega 3 - mastné kyseliny. Váš jogurt bude skutečně vydatný, když do něj prisypete spousty těchto semínek. Nejlepší věc na lněných semínkách je, že chutnají opravdu dobře a jsou tak výborné s každým jídlem.

Včelí pyl

Včelí pyl obsahuje mnoho bílkovin a aminokyselin . Je skvělý na přípravu dezertů bez přidaných cukrů a obzvláště úžasný do jakýchkoli koktejlů.

Droždí

Droždí poskytuje bílkoviny, vitamín B12 a kyselinu listovou. Má poměrně sýrovou chuť, což je zvláště příznivé pro vegany. Je dobré přidat ho do kapustové salátu, popcornu a bramborové kaše.