Bílkoviny v potravinách

26 dubna, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  3188
bielkoviny v potravinách - steak

Chcete se dozvědět, kolik bílkovin obsahují některé potraviny ?

Zde je několik příkladů potravin s obsahem bílkovin a můžete si porovnat jejich obsah.

Na potravinových etiketách je také uváděny, kolik daná potravina obsahuje bílkovin.

  • kuřecí prsa bez kůže (130 g): 41 g bílkovin
  • jeden malý steak (200 g): 52 g bílkovin
  • jeden hovězí hamburger nebo vepřová klobása: 8 g bílkovin
  • jedna porce filé - tresky bez kůže (150g): 32 g bílkovin
  • jedna porce sýra (50g): 12 g bílkovin
  • jedno středně velké vajíčko: 6 g bílkovin
  • 150 ml sklenice mléka: 5 g bílkovin
  • jedna porce tofu (125 g): 15 g bílkovin
  • jeden plátek celozrnného chleba střední velikosti: 4 g bílkovin
  • jeden plátek bílého chleba střední velikosti: 3g bílkovin

Bílkoviny a tipy na zdravé stravování

  • zařaďte tučné ryby do jídelníčku alespoň dvakrát týdně
  • zkuste používat při vaření více tofu
  • pochutnejte si každý den na semínkách a nesolených ořechách, například slunečnici, dýňových a sezamových semínkách, vlašských a lískových ořeších, mandlích, pára a kešu ořeších
  • jezte pravidelně luštěniny, například cizrna, čočku, hrášek a fazole různých druhů
  • jednou do týdne si udělejte čistě vegetariánský den

 Foto © Vitos - Fotolia.com

Přečtěte si více: Zdravá svačina - Plněné avokádo




Diskuse k článku Bílkoviny v potravinách

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Bílkoviny v potravinách