Fosfor je minerální látka, která:

• pomáhá budovat silné kosti a zuby
• pomáhá při uvolňování energie z přijaté potravy

Zdroje fosforu

Fosfor se nachází:

• červené maso
• mléčné výrobky
• ryby
• drůbež
• chléb
• rýže
• oves

Kolik fosforu potřebujeme

Dospělí potřebují 550 mg fosforu na den.

Co se stane, když užijete příliš mnoho fosforu

Užíváním vysokých dávek fosforu z doplňků výživy se mohou objevit průjmy nebo bolesti žaludku.
Lidé, kteří užívají vysoké dávky fosforu delší dobu, může se v jejich těle snížit množství vápníku, což znamená, že kosti jsou slabší.

Ilustrační foto © Thomas Francois - Fotolia.com