Magnézium – horčík

6 dubna, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  3286
zdroje horčíku - orechy

Hořčík je minerál, který:

  • pomáhá při tvorbě energie z přijatých potravin
  • pomáhá příštítných tělísek produkovat hormony důležité pro zdravé kosti

Zdroje hořčíku - hořčíku

Hořčík se nachází v mnoha potravinách.

Nejbohatší zdroje hořčíku jsou:

  • zelená listová zelenina, jako je například špenát
  • ořechy

Dobrými zdroji jsou:

  • chléb
  • ryby
  • maso
  • mléčné výrobky

Kolik hořčíku potřebujeme

  • 300 mg denně pro muže
  • 270 mg denně pro ženy

Pokud jíte zdravou a vyváženou stravu, nemusíte se bát, že budete mít nedostatek hořčíku.

Co se stane, když užijete příliš mnoho hořčíku

Vysoká dávka hořčíku podána v krátkém časovém intervalu může způsobit průjem.

Ilustrační foto © mates - Fotolia.com

Přečtěte si více: Beta-karoten



Diskuse k článku Magnézium – horčík

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Magnézium – horčík