Tuky v potravinach

19 dubna, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  2421
tuky v potravinách

Chcete vědět, kolik tuku sníte za den?

Pomohou vám nutriční etikety, které najdete na obalech potravin. Nevíte se v nich orientovat a zjistit, kolik tuku je v potravinách?

Co je napsáno na nutriční etiketě a co to znamená

Potraviny s vysokým obsahem tuku: více než 20 g tuku na 100 g celkové hmotnosti
Potraviny s nízkým obsahem tuku: méně než 3 g tuku na 100 g celkové hmotnosti

Tipy na snížení tuku v potravinách

  • při nákupu srovnávejte nutriční označení?, čímž si můžete vybrat potraviny s nižším obsahem tuku
  • v řeznictví si ptejte jen libové maso, nebo si porovnejte nutriční označení na obalu masa?
  • vybírejte si nízkotučné mléčné výrobky - nízkotučné mléko, sýry s nižším obsahem tuku
  • potraviny upravujte grilováním, pečením, pařením nebo vařením, omezujte pečení a smažení, nebudete muset přidat do potravin žádný další tuk
  • do jídel přidávejte olej po lžících, ne přímo z obalu - pomůže vám to použít méně oleje
  • oddělte viditelný tuk a kůži od masa ještě před vařením
  • sbírejte tuk z povrchu jídla

 Ilustrační foto © sudok1 - Fotolia.com

Přečtěte si více: Jarní detoxikace organismu



Diskuse k článku Tuky v potravinach

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Tuky v potravinach