Vitamín B1 – tiamín

1 dubna, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  3033
zdroje vitamínu b1 - sušené ovocie

Vitamin B1 je také známý pod názvem thiamin.

Funkce vitaminu B1 - thiaminu

Spolupracuje s ostatními vitaminy skupiny B při získávání energie z potravin
udržuje zdravé nervy a svalovou tkáň

Zdroje vitaminu B1 - thiaminu

Thiamin se vyskytuje ve většině druhů potravin. Dobrými zdroji jsou:

  • vepřové maso
  • zelenina
  • mléko
  • sýr
  • hrášek
  • čerstvé a sušené ovoce
  • vejce
  • celozrnné pečivo
  • některé cereálie

Kolik thiaminu potřebujeme

  • 1 mg na den pro muže
  • 0.8mg na den pro ženy

Pokud jíte pestrou a vyváženou stravu, nebudete mít problémy z nedostatku vitaminu B1. Thiamin třeba přijímat každý den, protože se v těle neukládá.

Ilustrační foto © Africa Studio - Fotolia.com

Přečtěte si více: Vitamin B12


Značky: vitaminy


Diskuse k článku Vitamín B1 – tiamín

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vitamín B1 – tiamín