Vitamin B2 – riboflavin

30 března, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  2611
zdroje vitamínu b2 - huby

Vitamin B2 je také známý pod názvem riboflavin.

Funkce vitamínu B2 - riboflavinu

  • udržovat zdravou pokožku, oči a nervový systém
  • pomáhá při produkci steroidů a červených krvinek

Zdroje vitamínu B2 - riboflavinu

Dobrými zdroji riboflavinu jsou:

  • mléko
  • vejce
  • obohacené snídaňové cereálie
  • rýže
  • houby

UV záření může zničit riboflavin. Tyto potraviny by proto měly být uchovávány mimo dosah přímého slunečního záření.

Kolik riboflavinu potřebujeme

  • 1.3mg na den pro muže
  • 1.1mg na den pro ženy

Riboflavin nemůže být uložen v těle, proto jej přijímat každý den pestrou a vyváženou stravou.

Ilustrační foto © Comugnero Silvana - Fotolia.com

Přečtěte si více: Vitamin B3 - Niacin



Diskuse k článku Vitamin B2 – riboflavin

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vitamin B2 – riboflavin