Vitamin B3 – Niacin

29 března, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  3015
zdroje vitamínu b3 - vajcia

Vitamín B3 je také známý pod názvem niacin. Vitamín B3 má několik důležitých funkcí.

Funkce vitamínu B3 - niacinu

  • pomáhá produkovat energii z přijatých potravin
  • pomáhá udržovat zdravý nervový a trávicí systém

Zdroje vitamínu B3 - niacinu

Dobrými zdroji niacinu jsou:

  • maso
  • ryba
  • pšeničná mouka
  • kukuřičná mouka
  • vejce
  • mléko

Kolik niacinu potřebujeme

17 mg niacinu denně pro muže
13mg niacinu denně pro ženy

Pokud jíte zdravou a vyváženou stravu, vitamin B3 byste měli přijmout ze svého každodenního jídelníčku a neměli bychom pociťovat nedostatek.

Formy niacinu

Existují dvě formy niacinu - kyselina nikotinová a nikotinamid - obě se nacházejí v potravinách. Niacin nemůže být uložen v těle, takže ho musíte přijímat každý den.

Ilustrační foto © Viktor - Fotolia.com

Přečtěte si více: Kyselina listová



Diskuse k článku Vitamin B3 – Niacin

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vitamin B3 – Niacin