Vitamín D

13 března, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  2541
zdroje vitamínu d

Vitamin D patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Nedostatek vitaminu D může vést ke křivici.

Účinky vitaminu D

  • pomáhá optimalizovat metabolismus vápníku
  • pomáhá optimalizovat metabolismus fosforu
  • napomáhá v prevenci osteoporózy
  • podílí se na regulaci svalového složení a svalové funkce
  • pomáhá regulovat krevní tlak
  • snižuje riziko nadměrného zánětu
  • znižujee riziko vzniku některých bakteriálních infekcí
  • zabraňuje chronické únavě
  • zabraňuje vzniku některých typů rakoviny: močového měchýře, prsu, tlustého střeva, vaječníků, prostaty a konečníku

Zdroje vitamínu D

Největší zdroj vitamínu D pochází ze slunečního záření. Vitamin se tvoří pod kůží pod kontaktu se slunečním světlem. Nejlepším zdrojem je sluneční záření v létě. Nicméně, pokud jste na slunci, dejte pozor, abyste se nespálili červeně.

Další zdroje vitamínu D

  • tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď, tuňák
  • olej z tresčích jater
  • vejce
  • margaríny obohacené vitaminem D
  • sušené mléko
  • žampiony
  • cereálie obohacené vitaminem D

Kolik vitamínu D potřebujeme

Nemusíte přijímat vitamin D ve stravě každý den. Je to proto, že se vitamin D ukládá na delší dobu v těle.
Pokud se stravujete vyváženě a zdravě a přiměřeně se opalujete, neměli byste mít deficit vitaminu D.

Ilustrační foto © pieropoma - Fotolia.com

Přečtěte si více: Vitamín A



Diskuse k článku Vitamín D

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Vitamín D