Zdravá snídaně

1 února, 2012 0 komentářů Sdílet Vidění:  7368
zdravé raňajky jogurt

Co k snídani

Mnoho z vás si určitě klade každé ráno otázku: "Co bych si tak dal k snídani?" Podíváte se do chladničky a "nic" tam nevidíte. Dlouho přemýšlíte, nakonec se podíváte na hodiny a zjistíte, že už musíte běžet do roboty a na snídani nemáte vůbec čas.

Nezoufejte, máme pro vás pár tipů na přípravu jednoduchých, rychlých, zároveň dietních a hlavně zdravé snídaně.

Zdravé jednoduché snídaně

švestkový koktejl

Ingredience

120g namočených sušených švestek
? hrnku nízkotučného mléka

Postup

Švestky s mlékem rozmixujeme. Koktejl podáváme k snídani nebo se může podávat i ke svačině.

Mrkvovo - celerový koktejl

Ingredience

10 oloupaných mrkví
3 oloupané syrové červené řepy
2 stonky řapíkatého celeru
2 zelené papriky
200g špenátu
velká hrst petrželky

Postup

Mrkev, celer, červenou řepu a papriku nakrájíme na malé kousky, vložíme do odšťavňovače, přidáme špenát a petrželku a vše spolu důkladně rozmixujeme. Odšťavníme a ihned vypijeme.

Chutné dietní snídaně

Banánovo - medovo- ořechové bagety

Ingredience

4 celozrnné bagety

6 lžic arašídového másla

4 pokrájené banány

4 lžíce čistého medu

? lžičky mleté ​​skořice

Postup

Bagety podélně překrojíme a potřeme arašídovým máslem. V misce rozmačkáme banány, přimícháme med a skořici a směsí potřeme bagety. Bagety slepíme, vložíme je na několik minut pod gril a ihned podáváme. Dobrou chuť!

Jogurt s ovocem

Ingredience

4 velké broskve nebo hrušky

120g nízkotučného jogurtu

2 lžíce najemno sekaných pražených mandlí

špetka mleté ​​skořice

Postup

Ovoce nakrájíme na kousky a smícháme s jogurtem. Posypeme skořicí a mandlemi. Podáváme na snídaně, můžeme jej podávat i ke svačině. Dobrou chuť!

Pitný režim

Nezapomínejte hned ráno na dodržování pravidelného pitného režimu. Dopřejte si například zázvorový čaj.

Zázvorový čaj

Ingredience

kořen čerstvého zázvoru

med

citron

postup

Na struhadle si nastrouháme 2-3 čajové lžičky zázvoru. Zázvor dáme do konvice a zalijeme 1 litrem vroucí vody. Necháme louhovat 5 minut a přidáme citrónovou šťávu . Čaj scedíme do hrnku a podle chuti přidáme med (med přidáváme až do vychladlého čaje, aby se nezničily jeho živiny).

Foto © Gresei - Fotolia.com



Značky: snídaně


Diskuse k článku Zdravá snídaně

komentárov

Powered by Facebook Comments

Podobné články


Diskuse k článku Zdravá snídaně