Zinek je stopový prvek, který má několik důležitých funkcí.
Funkce zinku
- pomáhá vytvářet nové buňky a enzymy
- pomáhá při hojení ran
Zdroje zinku
Dobrým zdrojem zinku jsou:
- maso
- korýši
- mléko
- mléčné výrobky, sýry
- chléb
- výrobky z obilovin, pšeničné klíčky
Kolik zinku potřebujeme
- 5.5-9.5mg zinku denně pro muže
- 4-7 mg zinku denně pro ženy
Co se stane, když užijete příliš mnoho zinku
Užívání vysokých dávek zinku snižuje absorbování mědi tělem. To může vést k anémii a k oslabení kostí.
Neužívejte více než 25 mg zinku denně.
Ilustrační foto © Africa Studio - Fotolia.com
Přečtěte si více: Pitný režim
Diskuse k článku Zinek
Powered by Facebook Comments